MODALIDADES
CROSS TRAINING
O Cross Training é um método de treinamento físico que combina elementos de levantamento de peso, ginástica, exercícios aeróbicos e de alta intensidade.
Desde a sua criação, tem ganhado popularidade devido aos seus inúmeros benefícios para o corpo e a mente.
- Redução do Estresse e Ansiedade;
- Melhora da Autoestima;
- Perda de Gordura.
Fortalecimento Muscular
O Cross Training envolve uma variedade de movimentos funcionais que utilizam múltiplos grupos musculares. Os exercícios incluem levantamento de peso, agachamentos, puxadas e empurrões, que ajudam a desenvolver a força muscular em todo o corpo.
Condicionamento Cardiovascular
Os treinos de alta intensidade do Cross Training aumentam a frequência cardíaca, melhorando a resistência cardiovascular. Isso é alcançado através de exercícios como corrida, remo, saltos e corda, que são frequentemente incorporados nas sessões de treino.
Flexibilidade e Mobilidade
As rotinas de Cross Training incluem movimentos que exigem uma ampla amplitude de movimento, como agachamentos profundos e levantamentos olímpicos. Isso ajuda a melhorar a flexibilidade e a mobilidade das articulações.
Redução do Estresse
A prática regular de Cross Training pode reduzir os níveis de estresse. O exercício físico libera endorfinas, os hormônios do bem-estar, que promovem uma sensação de euforia e relaxamento.
Aumento da Massa Muscular
O levantamento de peso e os exercícios de resistência promovem a hipertrofia muscular, aumentando a massa magra e melhorando o tônus muscular.
Na Thai Brasil, você treina no horário que faz sentido para a sua rotina.
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